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時々休憩しながら、無理をせず続けましょう。?ゆっくり５?10回程度繰り返します。冷え性の原因となってしまいますので、靴選びにも注意してくださいね。寒いと体がブルブル震えますよね。すぐに結果を求めようとはせず、毎日地道に続けていくことで、冷え性は徐々に改善していきますよ。これらの他に、女性のファッションも冷え性と大きく関係しています。

足の筋肉がポンプ？と何だか不思議ですが、心臓が血液を送り出すと、足の筋肉が収縮して上半身に血液を送り返すのです。・マッサージをする・一定の姿勢はとらない・運動して筋肉をつける・カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素をとるむくみがひどい時は、眠る時に足を上にして眠るようにしましょう。ですが冷え性の人は、体温を下げることがうまくできません。お風呂のお湯には、肩までつからないように入りましょう。体が冷えると血行不良になってしまいますが、腰痛はこの血行不良が原因で起こったり、骨盤のうしろ（おしりの割れ目の上あたり）にある「仙骨」が冷えることで起こったりします。太陽の光は浴びすぎることも良くありませんが、浴びる時間が少ないと、体の免疫力が低下して、同時に体を温める能力も低下してしまいます。

夜眠る時に、冷たい布団ではなかなか寝付くことができない！という冷え性の人は、寒さを改善するために電気毛布を使っている、という人は多いのではないでしょうか。また、寒さを感じている時は筋肉が収縮して血液の量が少なくなり、冷えやすくなってしまいます。冷え性に良い断食冷え性を改善するためには、色々な方法があります。女性ホルモンや、女性に多い無理なダイエットが原因ですが、最近では、男性でも冷え性で悩んでいる人の数は増えています。お風呂のお湯は、ぬるめが一番です。「ババシャツ」なんて昔から呼ばれていますが、最近ではお洒落なシャツがたくさんあります。

冷え性をそのまま放置しておくと、ぐっすり眠れなくなったり、肩こりや腰痛の原因になったりと、体に色々な悪影響が出てきます。毎日の食生活を見直したり、筋肉トレーニングをして代謝を良くしたりと、すぐに効果は現れなくても、地道に頑張れば必ず良くなっていくものです。また、仰向けに寝て足の力を抜き、足の開き具合が左右で違っている場合も骨盤の歪みによる可能性があります。冷え性が引き起こす病気（２）冷え性自体は病気ではありません。ハイヒールや、足に圧迫をかけるようなデザインの靴も同様ですよ。また、温かくなりすぎている布団の中では、必要以上に汗をかいてしまうので、皮膚にとっても良くありません。

冷え性 改善の関連サイト・ブログを紹介します。

冷え性改善にヘルシーボデイセミナー：体験者の声
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冷え性ドットコム
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冷え性 | 冷え性対策 : 対策・改善 - セルフドクター ...
冷え性 | 冷え性対策 / 対策?改善に関するq&a。 - セルフドクターネット 寒さの厳しい冬は冷え症の人にとっては毎日が憂鬱。季節のせいだからしょうがないと、つらい症状を我慢しがちですが、防寒対策や食事法、運動法、入浴法などによってかなり改善 ...
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冷え症改善方法　
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あなたの健康百科　冷え性の改善
冷え性の改善 衣服や食生活を工夫して ?温野菜や湯豆腐を?
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